Outil pratique · Émotions
Roue de repérage des émotions et états intérieurs
Un outil visuel et textuel pour vous aider à mettre des mots sur ce que vous vivez, sans chercher la réponse parfaite.
Roue de repérage des émotions et états intérieurs
La roue rassemble huit grandes familles, onze pétales et 99 mots et expressions. Vous pouvez commencer par une couleur ou une famille, puis retenir un ou deux termes qui se rapprochent de votre expérience.
La liste accessible présente exactement le même vocabulaire, une famille à la fois. Les termes peuvent se chevaucher et prendre un sens différent selon la personne et la situation.
La roue visuelle
Sélectionnez l’image pour l’ouvrir en grand. La version textuelle complète se trouve juste après.
Version linéaire et accessible
Parcourez les 99 termes dans le format qui vous convient. Les titres de famille et de pétale restent visibles : la compréhension ne dépend donc pas uniquement de la couleur.
Calme et sécurité
Calme et sécurité
- apaisé·e
- confiant·e
- détendu·e
- en sécurité
- paisible
- posé·e
- rassuré·e
- serein·e
- soulagé·e
Joie, lien et élan
Affection et proximité
- affectueux·se
- attendri·e
- choyé·e
- complice
- ému·e
- proche
- reconnaissant·e
- tendre
- touché·e
Joie et plaisir
- amusé·e
- content·e
- enchanté·e
- enjoué·e
- heureux·se
- joyeux·se
- ravi·e
- réjoui·e
- satisfait·e
Curiosité et élan
- captivé·e
- curieux·se
- déterminé·e
- emballé·e
- encouragé·e
- enthousiaste
- inspiré·e
- intrigué·e
- motivé·e
Surprise
Surprise
- confus·e
- déconcerté·e
- dérouté·e
- déstabilisé·e
- étonné·e
- perplexe
- pris·e au dépourvu
- sidéré·e
- surpris·e
Peur et alerte
Peur et alerte
- alarmé·e
- anxieux·se
- effrayé·e
- inquiet·ète
- nerveux·se
- paniqué·e
- préoccupé·e
- tendu·e
- vulnérable
Colère et frustration
Frustration et surcharge
- à bout
- contrarié·e
- débordé·e
- frustré·e
- impatient·e
- impuissant·e
- lassé·e
- saturé·e
- submergé·e
Colère et indignation
- agacé·e
- en colère
- exaspéré·e
- fâché·e
- furieux·se
- indigné·e
- irrité·e
- outré·e
- révolté·e
Aversion et malaise
Aversion et malaise
- dégoûté·e
- troublé·e
- indisposé·e
- inconfortable
- mal à l’aise
- rebuté·e
- repoussé·e
- réticent·e
- révulsé·e
Gêne, honte et regret
Gêne, honte et regret
- coupable
- désolé·e
- embarrassé·e
- gêné·e
- honteux·se
- humilié·e
- intimidé·e
- mortifié·e
- plein·e de remords
Tristesse et manque
Tristesse et manque
- abattu·e
- découragé·e
- déçu·e
- esseulé·e
- mélancolique
- nostalgique
- peiné·e
- seul·e
- triste
Pour vous en servir
- Pensez à une situation précise.
- Parcourez les familles et retenez un ou deux termes qui se rapprochent de ce que vous vivez.
- Choisissez plusieurs familles, ajoutez vos propres mots ou arrêtez-vous à « je ne sais pas encore ».
Autres repères possibles
Si aucun terme ne convient, vous pouvez aussi choisir :
- partagé·e
- engourdi·e
- je ne sais pas encore
Préciser l’intensité
Après avoir choisi un ou plusieurs termes, précisez séparément l’intensité ou indiquez qu’elle varie.
- Un peu
- Modérément
- Beaucoup
Variable
Outil original et proposition de vocabulaire conçus pour le repérage personnel par Judy Turcotte, T.S.