Question de départ
Qu’est-ce qui compte pour vous dans cette situation? Qu’est-ce qui manque, semble menacé ou mérite d’être préservé?
Vous pouvez utiliser cette carte seule ou après avoir consulté la roue des émotions.
Parcourez les regroupements suivants. Retenez un ou deux besoins possibles, ou ajoutez vos propres mots. Les catégories peuvent se recouper; elles ne représentent ni des étapes ni un ordre de priorité.
Retrouver un peu d’air
- Repos
- Répit
- Espace personnel
- Rythme soutenable
S’appuyer sur un quotidien plus stable
- Sécurité
- Prévisibilité
- Ressources suffisantes
- Conditions de vie convenables
Trouver sa place auprès des autres
- Présence
- Appartenance
- Considération
- Réciprocité
Avoir son mot à dire
- Choix
- Marge de manœuvre
- Participation aux décisions
- Respect de ses limites
Y voir plus clair
- Information
- Repères
- Compréhension
- Cohérence
Recevoir du soutien dans ce que l’on porte
- Écoute
- Aide concrète
- Partage des responsabilités
- Reconnaissance des efforts
Faire une place à ce qui nous anime
- Plaisir
- Apprentissage
- Créativité
- Contribution
Un besoin peut trouver plusieurs réponses
« J’ai besoin de répit » laisse place à différentes possibilités. « J’ai besoin que cette personne prenne toutes les tâches ce soir » décrit déjà une réponse précise, qui devra tenir compte de sa disponibilité et du contexte.
Vous pouvez aussi reconnaître un besoin qui est déjà nourri et que vous souhaitez préserver.
À garder en tête
- Une émotion peut inviter à explorer plusieurs besoins. Il n’existe pas de correspondance automatique entre les deux.
- Un même besoin peut accompagner différentes émotions.
- Reconnaître un besoin ne signifie pas qu’une personne précise doit y répondre.
- Certains besoins demandent des ressources matérielles, des services ou des changements dans l’environnement. Ils ne reposent pas uniquement sur vos efforts.
- Si l’exercice augmente votre malaise, vous pouvez faire une pause ou demander du soutien sans avoir trouvé le mot juste.
Cette carte offre du vocabulaire pour soutenir une réflexion personnelle. Elle n’est ni un test ni un outil diagnostique.
Outil original et proposition de vocabulaire conçus pour la réflexion personnelle par Judy Turcotte, T.S.